WITAM Mam problem, mianowicie chcialbym wyzezbic srodkowa czesc klaty, nie podoba mi sie wiec pytam was o rade ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 189 Cel treningowy: Przybranie Na Masie Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam, z góry przepraszam, jeżeli istnieje gdzieś podobny temat (jeżeli taki jest to proszę mnie odesłać, a ten usunąć), bo takowe są ale nie dla pań :) Mam 18 lat i właśnie będę kończyć drugą klasę liceum o profilu biol-chem. Chciałabym przez ten czas przegotować się do egzaminów na uczelnie mundurowe. Najbardziej chciałabym dostać się do SGSP, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam taką sprawe a mianowicie, jakies 2 lata temu moją przygodę z siłownią zacząłem od redukcji, dieta redukcyjna, ćwiczenia z artykułu pierwszy rok treningów by ronie220 czy jakoś tak, noi redukcja się połowicznie udała bo musiałem przerwać moją przygodę z siłownią po niemal roku więc prawie udało się zrealizować plan zawarty w tym artykule [...]
Witam. Mam 19 lat wzrost 165 waga 52 kg. W wieku 18 lat ważyłem jeszcze 70kg w rok schudłem 20 kg. Nie wiem jaki mam BF, bo mam za dużo skóry, którą mogę daleko od ciała odciagnąć. Jak stoję wszystko jest ale jak się schylę czy jak siadam jest tragicznie. Skóra sama się na pewno nie ściągnie więc kieruję do was pytanie co robić żeby jakoś [...]
[...] po obozie miałem jeszcze forme, biegałem dużo, siły również bardzo dużo miałem. Teraz coś się dzieje, szybkość tracę, wszystko zaczynam tracić dynamikę, przez ostatni rok bardzo dużo urosłem, nie wiem co jest grane, czy są to problemy przez dojrzewanie ? Dodam, że pół roku temu kreatyne brałem. Nie mogę w ógóle się odnaleźć, dodam, że [...]
Witam Mam 15 lat, a więc chodzę ostatni rok do gimnazjum. Mam problem z wyborem szkoły. Myślałem nad technikum informatycznym a potem zrobiś jakiś kurs czy szkołe ochroniarską, lub strażnik graniczny czy coś takiego. Jestem z podkarpacia okolice Rzeszowa. Co mi poradzicie co dalej po technikum, czy opłaca się być ochroniarzem lub strażnikiem [...]
[...] brzuszków. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Nie mam w ogóle pojęcia na czym ma polegać, jeżeli chodzi o mnie ten plan.. przez rok zrobiłem się gruby - dostałem boczki i brzuch, który chciałbym spalić, marzy mi się ładniejsza klatka piersiowa :) Prosiłbym o jakąś dietę, plan na którym mógłbym [...]
[...] dopiero po bicepsie plecy(bo kolejnosc jest plecy-biceps)?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane [...]
Jak w temacie dieta miala bys masowa... I pytanie moje mialem cykl sterydowy z metanabolu inj. 15ml razak i sustanon 250 rok temu. Zastanawiam sie jakie odzywki brac zeby na mnie dzialaly dobrze. Mysle kupic nitrobolon tylko nie wiem czy czegos slabszego nie wziac. MOje tdee-2916,34 Mam 18 lat 80kg wagi 183 wzrostu 37,5cm w bicepsie PS.Ostatni [...]
[...] to wszystko trwa tylko w nocy po treningu i ew. następnego dnia. Później dolegliwości mijają. I tak jest co tydzień (tzn. 3 razy już tak miałem bo dopiero po 3 treningach jestem). Dodam, że być może to są jakieś objawy alergii czy coś, bo chyba już z cały rok mam lekki katar. Bardzo proszę o pomoc, jakieś rady, może miał ktoś coś podobnego ??
[...] nie zapewnie mojemu organizmowi nadwyżki energetycznej; podsumowując chce ważyć tyle ile obecnie ( 88kg ), być silniejszym i mniej otłuszczonym. Przykład: Data - 2015-08-09 Waga - 88kg BF - 15% Maksymalna ilość podciągnięć na drążku - 8 i rok później Data - 2016-08-09 Waga - 88kg BF - 10% Maksymalna ilość podciągnięć na drążku - 15 Możliwe ?
Witam na mam prawie 18lat cwicze na silowni juz rok czasu w lapce mam jakies 38.5cm od jakis 4 miesiecy stoi w miejscu; /..wszysytko sie rozwija klatka barki fajne przyrosty sily jak i miesnia ale no biceps caly czas stoi w miejscu co mam robic?..wiem bylo juz duzo tematow ale zaden mi jakos nie wpadl w oko..biceps cwicze porzadnie raz w tyg 3-4 [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze srodków oma meta prop wino deca prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chydnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]
Witam ćwiczyłem ponad rok z przerwami teraz nie ćwiczę około 3 miesięcy i chciał bym teraz w jak najszybszym czasie przybrać na masie ciała chciał bym wiedzieć co brać jakie suple i dietę ogólnie co proponujecie. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]
Cześć, jestem 3 lata po rekonstrukcji ACL i wycięciu części łąkotek, pierwszy rok naprawdę uważałem i mocno ćwiczyłem na rehabilitacji żeby nie przeżywać jeszcze raz tego piekła. Po roku normalna siłownia - trochę grałem w squasha, chwilę boks, łażenie po górach, ogólnie co dusza zapragnie. Jedno co mnie zastanawia - pamiętam z jakiegoś [...]
Witam wszystkich. Cwicze juz ok 2lat. Do tej pory mam za soba jeden cykl kreatyny hi -teca którą brałem juz z rok temu i postanowiłem znow zrobic sobie cykl. Dzis kupiłem sobie 445g Cell Pump, 300g Vitalmaxa, 150 tabsów Tauryny mega caps i 1,5kg Dextro juice Olimpu. Kolo w sklepie rozpisał mi tak: Trening 3 razy w tygodniu w godzinach 17-18. W [...]
[...] z powodu drużyny w której grałem.I tu moje pytanie.Jak mogę jeszcze zostać piłkarzem.Trening to nie problem.Nie boję się tego.Jednak gdy będę sam trenował nikim nie będę.Za rok wybieram się do liceum.Przeglądałem strony internetowe liceum w Białymstoku.Zainteresowało mnie XIII LO mistrzostwa sportowego.Jest tam sekcja piłki nożnej.Tylko czy to [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop, 1-10 prop 8. TRENING: fbw 3 w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 8-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]
[...] ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 54 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: klata,kark,biceps Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: kick-boxing rok temu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie bardzo Dieta: chciałbym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
